朱彩霞
7月22日，参加大暑骨气。炎闷热日，暑气蒸腾，空调成了东谈主们避暑的“神器”。何如既享受这份清凉，又幸免使用空调带来的健康隐患？
空调温度调若干？过高过低均不宜
“从中医表面开赴，并不提倡始终使用空调。”都门医科大学附庸北京中医病院急诊科主治医生杨宇飞讲明，夏日东谈主体毛孔敞开、阳气向外发散，呈现“外层活跃、内里偏虚”的情景。此时空调寒气易使寒邪侵入，可能拦阻阳气的平淡发散，但皆集当代活命本色，高温天气下合理使用空调并无不可。
“一般来说，夏日室内全球阵势空调温度设定不低于26摄氏度，这个数值玄虚了东谈主体健康、舒领域和节能等多重身分，家庭也可以参考使用。”清华大学附庸北京清华长庚病院急诊科副主任医生龚晓杰讲明，东谈主体是恒温动物，即使稳定坐着，内脏运作也会产生热量，需要通过散热来保管体温踏实。若是空调温渡过低，躯壳就会运行自我保护响应——血管缩小、肌肉紧绷，可能激发躯壳不适；若温渡过高，又会影响散热，导致闷热难耐、出汗不啻。玄虚来看，24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间，且能证实东谈主群生动调整：青丁壮群体代谢繁盛、怕热，可调至24摄氏度至26摄氏度；老年东谈主代谢率低、行径相对少，对冷刺激明锐，27摄氏度至28摄氏度更赋闲；不同庚齿的儿童体温调治才调有相反，要多寄望体和睦出汗情况，合适调整。总之，保握“微凉无汗”的情景是最好的。
寝息时的温度开发也有知识。“东谈主睡着后，行径减少，代谢率下落，产热减少，室内温度不宜过低。”龚晓杰说，此时温度可以比白日高1摄氏度至2摄氏度，比如白日26摄氏度，夜间可调至27摄氏度至28摄氏度，既能保握清凉，又不会因凉爽搅扰深寝息，尤其要幸免空调直吹头部或躯壳。
空调病从何而起？密闭环境致病机
火伞高张，好多东谈主一踏入室内便急着把空调温度调低，只想尽快感受清凉。这么作念妥当吗？
“若是室表里温差太大，躯壳一会儿冷一会儿热，血管通常缩小推广，东谈主很容易不舒心。自然莫得十足的‘安全温差’，但戒指在10摄氏度以内会愈加稳妥。”龚晓杰例如说，室外38摄氏度时，室内可开发26至28摄氏度，温差戒指在10摄氏度以内，躯壳能更好地稳妥。
除了调整温度，湿度亦然影响体感的谬误身分。“在相似的设定温度下，合适裁汰湿度，体感会更澄莹。”龚晓杰先容，东谈主体比较赋闲的湿度在40%至60%，这和春秋季自然情景下的体感接近，夏日湿渡过高(高于60%)时，东谈主会嗅觉黏腻闷热，影响排汗、容易中暑，还可能生息霉菌、螨虫。空调降温的同期会裁汰室内湿度，湿渡过低(低于40%)，空气会变得干燥，导致躯壳水分流失加速，呼吸谈黏膜容易变得干燥受损，裁汰其驻守功能，可能出现嗓子干、鼻子痒以至流鼻血等表情，还会让东谈主更易伤风。
杨宇飞先容，中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑”：阳暑是高温下剧烈行径导致的中暑，主要症状领会为体温升高、全身乏力，伴有彰着口渴和大都出汗；而阴暑是过度贪凉导致寒湿邪气内侵，损害东谈主体阳气，激发气机交集，其症状包括头痛无汗、恶心吐逆、腹痛泻肚等。始终对着空调吹，容易诱发阴暑。例如，有东谈主吹彻夜空调后，晨起出现咽痛、口渴，即是典型的“寒包火”症状，即寒邪转折于体表，内热无法发散。
“中医养生见解夏日应顺应骨气性情，让阳气自然发散，合适出汗，不冷漠始终使用空调。”杨宇飞示意，但若遇握续高温天气，中暑风险较高，或是家里有老东谈主、孩子等散热功能较弱的东谈主群，一经要合理使用空调。
此外，龚晓杰辅导，不管是空调一经加湿器等电器，都需要按时清洗滤网，必要时请专科东谈主员进行深度清洁，以减少健康隐患。
始终关窗开空调，房间里的空气会越来越玷污，这是“空调病”的转折诱因。“其实，医学上并莫得‘空调病’这种说法，这是东谈主们对始终处于空调环境中激发不适的统称。始终处在这种密闭环境中，二氧化碳和病菌会越积越多，可能让东谈主头晕、胸闷、没力气。”龚晓杰冷漠，每天至少开窗2至3次，每次20至30分钟，既能换进簇新空气，又不会让室温大幅波动。
高温天气下，冰镇西瓜、冰淇淋等冷饮冷食很受迎接。一口咬下去，冰爽清甜，一霎终结燥热。可是，不少东谈主合计“贪凉易泻肚”“常喝冰水伤胃”，这类不雅点挑升想吗？
“这类不雅点在中西医表面中都能找到相沿。”杨宇飞说，夏日气温高，胃肠谈致病菌养殖活跃，自己即是消化谈疾病高发期。从中医角度看，夏日东谈主体阳气向外发散，脾胃阳气相对偏弱，如同“内里火力不足”，此时若大都摄入寒凉食物，会进一步损害脾胃功能，就像给“小火炉”浇冷水，容易激发腹痛、泻肚、食欲抱怨等。
“不外，在空调房内消暑并非完全不可战役凉食，谬误在于遴荐自然食材并戒指摄入量。”杨宇飞先容，朔方的绿豆汤、南边的凉茶，自己就有清热解暑的功效；西瓜、黄瓜等应季瓜果在常温下食用，既能补水，又不会给脾胃添包袱。比拟之下，冰棍、雪糕这类东谈主工冷冻食物，寒气更重、糖分也高，在空调房里应尽量少吃。
除了饮食珍爱，中医还有不少简便实用的避暑关节，尤其允洽空调环境。杨宇飞先容，例如代茶饮，可适量罗致欧好意思参、麦冬、藿香、薏米等冲泡饮用。此外，香囊或香包亦然可以的遴荐，用藿香、香薷、苏叶、苍术等芳醇药材制作的香囊，可随身佩戴或放在空调房内。
寥落东谈主群用空调？细节之处多寄望
寥落东谈主群在空调环境中更为明锐，使用时需特殊全心。龚晓杰辅导，不同东谈主群的躯壳情景和调治才调有相反，空调使用需针对性调整：
婴幼儿的体温调治核心尚未发育老到，极易受环境温度影响。夏日使用空调时，别给孩子穿长袖、盖厚被，穿漂荡衣物即可，温度冷漠保握在26摄氏度至28摄氏度，同期要幸免凉风径直吹到孩子身上。
关于孕产妇来说，她们代谢率高、产热多，往往更怕热，无须摒除空调，将温度调至26摄氏度至28摄氏度，孕产妇会更赋闲。“夏天高温高湿，单靠电扇很难有用降温，合理使用空调反而能幸免过热带来的不适，更为安全。”龚晓杰说。
再看老年东谈主，尤其是患有冠心病、高血压的老东谈主，要相配防御药物可闪耀扰体温调治功能——比如利尿剂、β受体转折剂可能会影响机体排汗才调，增多中暑风险。因此，更不应该停止使用空调。若是有低温诱发关节难过的担忧，可以戴护膝或局部潜藏。
慢性病患者使用空调时也有弘扬：过敏性鼻炎、哮喘患者关于温度的变化比较明锐，要幸免温渡过低，以防诱发打喷嚏、鼻塞、喘气等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者，由于汗腺受损、散热才调较差，需要合适裁汰环境的温度和湿度；活命不可自理的东谈主群对冷热刺激往往不解锐或反馈不足时，家东谈主要多寄望其情景，幸免因缺水或环境过热而出现中暑。